¿Como realizar los estiramientos?

Los músculos están protegidos por un mecanismo reflejo. Siempre que estires con exceso este reflejo responderá enviando una señal de contracción a los músculos para evitar que se lesionen. Por tanto, cuando estires demasiado en realidad estás tensando los mismos músculos que quieres relajar.Esta forma de trabajar produce dolor y deterioramiento físico, ya que, a nivel microscópico , las fibras musculares se rompen y posteriormente cicatrizan, produciendo una perdida gradual de elasticidad. Este mismo proceso se da cuando, después de una fuerte actividad no realizas los estiramientos adecuados. Por tanto, es muy importante que estires siempre, y que lo hagas de forma correcta.

RECUERDA: Siempre que realices estiramientos lo tienes que hacer de manerea relajada, sin que te haga daño.